De energie die het lichaam heeft aangemaakt om te vluchten of te vechten en vervolgens niet gebruikt wordt, blijft lichamelijk vastzitten door de bevriezing. Hierbij kun je je voorstellen dat ook de psychische angst die opkwam tijdens de bedreigende situatie zich heeft vastgezet tijdens de bevriezing. Dieren die in levensbedreigende situaties hebben meegemaakt, schudden de niet-gebruikte energie van zich af en lopen verder. Wij als mens zijn er niet zo goed in om lichamelijk op de juiste manier te ontladen. Daar zit het probleem van traumatische symptomen. Het zit niet in de negatieve ervaring, maar in de vastzittende energie.
Gevolgen van vastzittende actie-energie
- Vlucht- of vechtgedrag
- Bevriezen in allerlei situaties
- Situaties ontlopen
- Psychische symptomen
- Lichamelijke klachten
TRE ( Trauma-en spanningreducerende oefeningen) is een manier om spanningen los te laten om het lichaam bewust te laten trillen.
Wil je op een veilige manier proeven wat TRE is, dan ga met je rug tegen de muur staan, in zithouding, alsof je op een stoel zit. Houd deze houding een tijdje vast, op een zeker moment zullen je beenspieren gaan trillen. Die trillingen kun je gewoon toelaten. Dat is juist goed. Zorg er wel voor dat de intensiteit van de houding op een schaalt van 1 tot 10 niet hoger komt dan 6. Geef je de situatie een 7, schuif dan wat omhoog tegen de muur, dan neemt de intensiteit weer af, of strek je benen, daarmee stop je het ontladingsproces.
Het trillen kan heel klein en haast onmerkbaar beginnen. Ook dan is het ontladingsproces bezig. Wie vaker trilt, een paar keer per week gedurende enkele minuten, zal merken dat de trillingen groter worden. Het is aan te bevelen om dit te doen met behulp van professionele begeleiding wanneer je te maken hebt met trauma. Is dat niet het geval het is ook een goede oefening om je bovenbeenspieren te trainen!
