Veel handelingen en gebeurtenissen die triggerpoints veroorzaken liggen voor de hand: ongelukken, valpartijen, verrekkingen en eindeloos veel soorten overbelasting van spieren. Werken achter de computer, onderuitgezakt studeren, liggend een boek boven je hoofd houden: het zijn allemaal houdingen die zorgen voor een constante weinig intense aanspanning van diverse spiergroepen. Het aanspannen zonder te verkorten is een belangrijke oorzaak van veel triggerpoints. Spieren houden ervan om korte tijd hard te werken maar dan ook om weer helemaal te ontspannen.
Een eenmalig overbelasting bijvoorbeeld is berucht omdat hij vaak eindigt in een verlammende pijn die veel langer aanhoudt dan de activiteit die er aan vooraf ging. Je hebt misschien ook weleens iets getild wat te zwaar was of te intensief getraind terwijl je niet fit was of je bent een keer te lang doorgegaan met een activiteit die je niet gewend was. En dat voelde je de dag erna, of een uur later misschien al. En voor je dáár dan weer van af was/bent…
Iedere beweging die we maken is het resultaat van de spieren die samentrekken. Spieren zijn uniek in het vermogen dat ze hebben om kracht te genereren. Die kracht wordt geleverd in drie verschillende vormen: isometrische aanspanningen waarbij de lengte van de spier niet verandert. Excentrische bewegingen waarbij de spiervezels verlengen, en concentrische acties waarbij de spieren verkorten.
Een voorbeeld wat je misschien herkent.
Een goed voorbeeld van excentrische beweging (het verlengen van de spier) is bijvoorbeeld de overbelasting van een klein deel van de middelste dijbeenspier die aan het werk is bij het afdalen van een heuvel of trap. Er wordt een remmende kracht in de spier opgebracht om een gewricht tegen schade te beschermen. Een te heftige excentrische beweging (door bijvoorbeeld een bergwandeling naar beneden te maken terwijl je normaal eigenlijk niet of nauwelijks wandelt) veroorzaakt spierspanning die triggerpoints in de hand werken.
Het is belangrijk dat je weet welke spieren in de ‘gevarenzone’ zijn bij een bepaalde activiteit zodat je in staat bent de triggerpoints daarin op te behandelen. Triggerpoint-massage is een vaardigheid die je je hele leven tot voordeel zal zijn. Daarmee kun je uiteindelijk je klachten in de kiem smoren voordat ze veranderen in een onhoudbare toestand.
Loop jij al lang met pijnlijke overbelaste spieren? Wil je nu eindelijk eens af van die pijn in je schouders, armen of benen? Wil je weer kunnen bewegen zonder constante (spier)pijn? Laat mij je dan helpen met triggerpoint-therapie. En dan leer ik je gelijk hoe je het de volgende keer zelf kunt behandelen mochten de eerste symptomen na intensieve overbelasting toch weer opduiken.
